Два способа как быстро похудеть за неделю

Содержание:

 

Задавшись вопросом как быстро похудеть за неделю, человек наверняка думает о самом худшем – голоде. Почему? Как правило, худеющие люди стараются сделать список запрещенных продуктов, исключая те, которые содержат много углеводов. Но все ли сахариды враги стройности? Нет, взять, к примеру, овсянку. Она содержит сложные углеводы, на расщепление которых требуется много времени и энергии. В течение этого часа организм питается полезными веществами, и чувство голода не ощущается.  Сахариды также обеспечивают человека бодростью и энергией на весь день. Кроме того, овсянка – это кладезь микро- и макроэлементов, нормализующих обмен веществ.

Худеть на овсянке: раскрываем секреты

Казалось бы, что такого сложного, посидеть несколько дней на овсяной каше. Но это так только кажется. На самом деле монодиету выдержать непросто. На протяжении 7 -10 дней (не больше и под присмотром диетолога!) придется сидеть почти на одном продукте. Удовлетворить 100% потребность организма в белках и жирах вы не сможете. Поэтому будьте готовы к искушениям различного рода. Вам обязательно захочется масла, мяса и пирожного. Здесь главное выдержать.

Два способа как быстро похудеть за неделю
  1. Употребляйте много воды, она утоляет голод.
  2. Добавляйте в кашу сухофрукты, только не сладкие.
  3. За день съедайте не меньше 400 - 500 гр. крупы.
  4. Во избежание запора кладите в утреннюю порцию немного инжира или чернослива.
  5. Придавайте пикантного вкуса блюду с помощью корицы или других приправ.

Овсяная диета подходит не всем

  • Пользу овсянки трудно переоценить, но вместе со всеми плюсами она имеет и минусы.
  • Продукт противопоказан людям, страдающим непереносимостью злаков.
  • Крупа содержит фитиновую кислоту, которая способна вымывать кальций из организма.
  • Овсянка не насыщает организм белками, не подойдет тем, кто активно занимается спортом.

На сколько килограмм можно похудеть на овсянке за неделю? Все зависит от организма. Одним людям удается сбросить 2-3 кг, другим – около 5. Овсяная диета не единственная, благодаря которой можно за 7 дней скинуть несколько лишних килограмм.

Два способа как быстро похудеть за неделю

Всегда выручат молочные диеты

Если вы не представляете ни единого дня без молочных продуктов и терпеть не можете каши, на выручку придет йогуртово-фруктовая диета. При такой диете вам не придется отдавать себя в жертву богине красоты. Вы можете вкусно питаться и вместе с тем худеть. На протяжении 5 дней вы сбросите 4-5 кг жира.

Какие продукты подобрать? В первую очередь - вкусные. А также те, которые способствуют сжиганию жира: цитрусовые, киви, ананасы, яблоки. Йогурт лучше всего домашний. Он не содержит красителей и ароматизаторов.

  1. Завтрак приготовьте с апельсин и киви, заправив их 200 гр йогурта. И вкусно, и полезно.
  2. На обед взбейте миксером 1 чашку клубники и 1 банан.
  3. На ужин приготовьте кусочек куриного мяса, овощной сала и грейпфрут.
  4. Перекусывайте сливами, но не больше 2-3 штук в течение дня.

Добрый совет на примету берите

Неделя хоть и не большой срок, но выдержать и эти 7 дней на диете сложно. «Пережить» это время помогут несколько советов:

Контролируйте вес.

Взвешивайтесь каждый день утром после туалетных процедур. Весы стоят на одной отметке? Не расстраивайтесь, всякое бывает.

Ведите дневник.

Поставьте свою цель. Не забывайте каждый день «отчитываться» про успехи. Пишите обо всем: что ели, какие упражнения выполняли, сложно или легко сидеть вам на диете, что планируете менять в рационе.

  • Если диета семидневка, не старайтесь просидеть на ней дольше.
  • Установите режим дня и строго придерживайтесь его.
  • Покупайте только свежие фрукты, выращенные в экологически чистых регионах.

Избавьтесь от вредных привычек.

Похудение и употребление алкогольных напитков несовместимы.

Не забывайте о мотивашках.

Просматривайте ролики или перечитывайте истории людей, сумевших скинуть ненавистные килограммы. Это прекрасно мотивирует.

Быстрое похудение за неделю на 3-5 кг – сложно, но возможно. Придерживайтесь выше приведенных советов, консультируйтесь с диетологом, ищите поддержку у родных и близких. А еще - не отчаивайтесь и верьте в свои силы!

Оставьте комментарий к этой записи ↓

Ваше имя *

Ваш email *

Ваш сайт

Ваш отзыв *

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.